siła na redukcji

BIALKA Rzadko jadam, staram sie dostarczyc wszystko z diety. Ale z tego co jadlem : Ostrowia WPC - jakos wchodzila, smak nie najlepszy ale dawalem rade SP 80 - Lepsze od Ostrowii ale tez mnie nie urzekl. Smak czekoladopodobny mi nie podchodzil MRM mXpro - bardzo smaczne ale mialem tylko kilka porcji GAINER: Vitalmax Gainer II - smak bardzo [...]

Dziś trening zrobiony bardzo dobrze była moc , energia i siła , kilka fotek przed wielkim podsumowaniem redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4885a0f1e0fb4c6881b6e293fc2e45e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188ae2039bf34dbf94bf24dad6e1d370.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f334979f71b44aa9e858ab79643cc68.png Trening BICEPS + TRICEPS 1.Uginanie przedramion ze [...]

[...] bardzo szybkiego efektu jojo. Nie wyobrażam sobie wykonywać ciężkich treningów na takiej diecie, brak ww. w diecie skutecznie uszczupla zasoby glikogenu w mięśniach przez co siła i energia na treningu jest dużo mniejsza, tak samo jak tzw.pompa mięśniowa. Poza tym brak ww.w diecie po pewnym czasie dosyć mocno spowolni metabolizm, dlatego moim [...]

[...] jest regeneracja,czy dostatecznie się wysypiasz,śpisz 7-8 godzin dziennie??Czy używasz suplementów anty-katabolicznych typu BCAA i Glutamina?? Jeśli głównym celem jest siła to powinieneś spróbować typowego treningu na siłę,jeden z takich treningów opisałem kilka stron wcześniej. selekcjonena pewno musisz zacząć od diety, poniżej masz [...]

Nom buty na koturnach i jazda Ale po redukcji niestety siła leci jak hooj,strongi redukcji nie robią?

Dziękuję wszystkim, takie słowa motywują :) przyznam, że teraz wychodząc z redukcji trenuje mi się dobrze jak nigdy wcześniej. mimo niskich w sumie jeszcze kcal, czuję, że pompują mi się mięśnie jak nigdy wcześniej i siła też ładnie leci. A co do opalenia... Ja dopiero jadę na urlop :-D

Dzięki dziewczyny za słowa otuchy ;-) Wcale mocno się nie spinam tylko mam już trochę dosyć redukcji i tego jak siła spada... Liczę na wspólne czity };-) Obowiązkowo /-)_ Dzień 50 tydzień 8 DT 27.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych,150g malin II 100g piersi z indyka, 160g sałaty III 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, [...]

[...] (120 na płaskiej), choć trochę już bardziej muszę się wysilać przy takiej wadze myślę, że to optymalny dla mnie ciężar. Jestem świadom, że na samym końcu redukcji trochę siła spadnie, mam tylko nadzieje, że nie za dużo. Dieta: Rano herbatka, potem czekoladowy omlecik, ten co wczoraj bo coś fajnie zasmakował:), po treningu w domciu danio [...]

[...] chce je wyciągnąc mocniej poprawić ukrwienie a najabrdziej zalezy mi na zagęszczeniu mięsni , holizm wydał mi się idealny budowa suchej masy nastąpi w przyszłym sezonie siła / masa / gęstość ( holizm ) masa / wycinka wycinka wycinka ... gdzieś tam po drodze zawody w taju wpadną. cyfrakiem za 2-3 tygodnie bede robił sesje do zakonczenia [...]

[...] czasu nie podejmę żadnych gwałtownych ruchów i będę robił to co robię, tak jak robię. Potem się pomyśli (może nawet o aspektach sylwetkowych itp.). Fundamentem i tak jest siła. Kilka miesięcy temu córka postawiła kosz z praniem na wadze elektronicznej. Widocznie nie spodobało się to tensorom i waga zdechła tj. pokazuje losowe cyferki. [...]

Fotki moze uda się koło weekendu zrobić, bo teraz jak wracam do domu to już ciemno jest i światło kiepskie. Aczkolwiek i tak wielkiej różnicy jeszcze nie ma, bo jak pisałem duuuużo do zgubienia. Może dopiero koło 80 będzie wyraźna różnica. Początkowo zakładałem zjechanie do 85kg, a teraz widzę, że to 80 może być mało więc tych muskli za wiele nie [...]

Jedyne czego mi brakuje na tej redukcji to sila z masy, wiec zeby sie pocieszyc postanowilam wrocic do podciagniec przed kazdym treningiem, ale z masa ciala jest za lekko, wiec bede dowieszac ciezar, dzis +5kg i tylko 7x, bo cos bujal mi sie ten ciezar bardzo, musze go inaczej doczepiac :-) https://youtube.com/shorts/ndYhB4dbEsE?feature=share

A oto rozkład cykli treningowych GRUPY VI do końca roku 2003 1-28 IX- Cykl wprowadzający (trening obwodowy lub dzielony spilt) 29 IX-8 XI-Cykl redukcji tkanki tłuszczowej 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI-21 XII- Cykl redukcji tkanki tłuszczowej A wiec jak mozna sie dowiedziec ( dokladnie czytajac wszystko ) dopiero sie zacznie spalanie [...]

u mnie sila szla lagodnie od samego poczatku do samego konca cyklu maksy osiagnalem w ostatnim tyg dodam ze w sumie zyciowkinie bylo strasznego boom ale jednostajny wzrost bez wiekszych zastojow.faktem jest ze wszedlem na cykl po okresie wakacyjnego roztrenowania i wrzesniowej redukcji wiec sila szla ladnie a jechalem raczej delikatnie(powoli i [...]

A powiedź mi czy jakieś diety stosowałeś ? Czy jadłeś normalnie i wyrzuciłeś słodycze, kolorowe i gazowane napoje? Na siłce na co ćwiczyłeś podczas redukcji ? Siła/Masa/Kondycja ? Jakbyś mógł to podaj swoje gadu :)

[...] teraz raczej postawię na nogi, chociaż wiadomo, że kokosów się na redu nie spodziewam;-) Pewnie wyjdzie coś takiego: Nogi hiper Plecy + barki Klatka + biceps + triceps Nogi siła Barki + biceps Na razie bez cardio - dojdzie dopiero jak ciecia w diecie będą mało efektywne, możliwe, że prócz standardowego cardio jakieś krótkie wytrzymałościowe, [...]

oso POwiem co uwazam, podejscie, ze boisz sie silowni nie jest dobre, w domu owszem mozna co nieco, ale jest to ograniczone i trzeba umiec wycisnac z siebie cokolwiek w dluzszym czasie, a to potrafia osoby doswiadczone. Zaczniesz cwiczyc to poczujesz, ale szybko przejdzie to w machanie i kucanie, ktore przy twoich tendencjach, jeszcze bardziej [...]

Zgadzam się z Mooonią - pamietam Twoje początki Według wymiarów - proporcje cycuś glancuś, po wycince będzie pięknie.....już się nie mogę doczekać Podziwiam Cię Os_girl - pokazałaś, że nawet bez przygotowania możesz wskoczyć na głeboką wodę i dać radę. Siła drzemała w Tobie nie mała Duuużo wytrwałości w redukcji i super efektów koncowych - choc [...]

[...] tak samo na wyższych ,jak i na wcześniejszych kaloriach, nie bój się ,że z redukcji będą nici, na IF-e 20/4, możesz mieć jedynie zastój postępów, nie ma szans żeby się zalać. Ja trzymałem wyższe kalorię miesiąc, potem stagnacia ,to obciełem i znów "szok" dla organizmu i dalej obwody lecą. PS: Fajnie siła mi poszła na wyższych kaloriach :)

[...] a ciężar jest na 50-60%. Objętość jak na masie tylko na większym tętnie. Z każdą kolejną serią siły miałem coraz więcej.Nie pisałem o masie lecz o sile! Małe ciężary = mała siła. Ja tylko porównałem do objętości na masie a nadal piszemy o redukcji :-) Akurat nie zależy mi na sile. Będę chciał wrócić do ciężarów to wejdzie szybko, jak zawsze a [...]